CWとバラとアウトドアの日々

「膝痛」を抱えての山行。
マダマダ克服には道半ばですが
現在までの経緯をまとめてみます。

①「膝痛」の原因と経緯

今から20数年前。30歳にして始めたスノーボードにどっぷり嵌り、ハーフパイプにまで、手を出す。







有る程度の形が出来る様になり、次のステップとして回転技の練習中、
リップ外に飛び出て着地。

ボード先端が雪面に刺さり、右膝を中心に体がよじれてしまい、
右膝内側靭帯損傷（幸い断裂に至らず）

1年間の筋トレ、水泳によりランニングできるまでに回復。

37歳　　結婚、子育て、仕事、により殆ど運動をしなくなり、
　　　　　普段の生活では痛みを感じないが、正座をすると痛みが有り正座は殆どしなくなる。
　　　　　階段の上り下りを長く行うと、右膝内側靭帯に違和感と痛み。

40歳台　健康の為ウォーキングを始めるが、積雪と共に億劫に。
　　　　　正座は痛みがあり完全に不可能に。

　　　　　娘が幼稚園に入学、運動会での親参加の運動。スキー等運動の相手を始めるが、
　　　　　右膝内側靭帯に痛があり長時間は不可能に。

50歳を境に山に目覚める。

2011.02.23　「冬の西吾妻」は、膝痛も無く、膝は完治したものと思い込む。

2011.06.14　「磐梯山」下山時に突然「両足の外側靭帯」が痛む。
　　　　　　　　　翌日の午後には痛みも引き、日常生活が可能に。



②「膝」の診察
　
膝痛の再発に「冬のアルプス」を目指し、夏合宿として望む「飯豊山登頂」を前に「膝関節センター」の外来診療を受ける。

問診・触診で、「①「膝痛」の原因と経緯」を述べる

まずはレントゲンを撮る。
「骨には異常ありませんね」と言われる。

●「登山」をすることは可能か
●痛みの原因と予防方法
　問いただすが、

「先ずは　MRI　撮りましょう」と言われる。

3日後「MRI」で右膝を様々な角度から輪切り状態で撮影。

診断結果

「スノボでの怪我は完治しています。半月板損傷の痕が見られますが問題なし。」

再度
●「登山」をすることは可能か
●痛みの原因と予防方法
　問いただす。

　

「登山は問題なし。先ずは　筋トレ」

　

痛みの原因は

加齢

筋力の衰え

原因が・・・

加齢(TдT)

薬を処方するとか、何か治療することを期待していたので、、
少～し。。期待はずれ。

気を取り直し、「Dr.飯豊の山頂で痛みが出たら山まで呼びますよ」と言うと
塗り薬と、痛み止めの頓服を処方。

[ヒアルロン酸注射]
加齢などにより減少したヒアルロン酸（膝関節の潤滑済）を直接患部（膝）に射ち
膝の動きをサポート。
症状によっては炎症や痛みを抑える場合がある。

私の場合は「腱」の痛み。これにも注射が効く「場合」有り。でもすご～く痛いらしい(TдT)

「痛みがあるから動かさない。は益々動かなくなる。
筋力強化が痛み軽減の最短距離」

自己努力が一番

地道な筋トレ、ジョギング、ストレッチ

加齢と言われ長続き

しない（多分）

様子を察知したのか

Dr.　「週1でリハビリ外来ね」。。。