CWとバラとアウトドアの日々

山行の度に襲われる、ひざ痛　克服のために始めたランニング。

今じゃ、、生活の一部に。
2月からは、週4回のランニングは雨が降っても、続いています。

メニューに沿った「心拍」トレーニング。

adidas micoachで、
まずは、ハーフマラソン完走を目指した「土台作りメニュー」
心拍数150BPM で　8分/ｋｍ　のトレーニングが続く。

6分30秒/ｋｍ　じゃないと、目標タイムをクリアできないのですが、まずは「土台作り」（笑）

コースを変えたりして、日々走るものの、週末以外は　夜だし、何となくマンネリ。。。

第一の目標は秋のハーフマラソン。。。。しかし、未だやっと桜が咲いた状態。。。。。先は長い。
モチベーションを切らさない為にも「大会」に出よう。。。目標を定めないと、、、

10ｋｍ　トレラン　も・・・・・。何とも　ハートをくすぐる大会が有ると。。
blog仲間より教えられる。（すっかり　blog　はご無沙汰で　facebook　での交流ですが・・・汗）