CWとバラとアウトドアの日々

「北岳」登頂途中で襲った激痛。
原因の検証と今後の対応（今後の身の振り方）を悩み続けた　1ヶ月余でした。。

「負傷箇所」
右膝裏「大腿二頭筋の腱」。



「負傷名」
「肉離れ」：肉離れとは、「筋肉の収縮動作」が急激に行われた際に筋肉そのものに
・筋肉の部分断裂
・筋肉の完全断裂
を発症する筋肉の障害。

今回大きな断裂は見られず「炎症」がおきている。

高校3年、IHを目前にして　太股（ハムストリングス筋）肉離れで選手生命を閉じた悪夢　再び・・・・。
しかし、あの時は　激痛が退かず　歩くことも出来なかった。。。
それと比べたら、翌日　問題なく下山できた。。

傷は　浅いのか？

肉離れを多く発症する部位のひとつに、「ハムストリングス」という筋肉郡がある。
ハムストリングスとは、太ももの裏側にある複数の筋肉の総称の事で、スポーツアスリートの肉離れの多くはハムストリングスに集中する。
ハムストリングスが肉離れを発症しやすい原因としては、
・柔軟性の不足
・筋力の低下
・拮抗筋とのバランスの悪さ
の3点が主な原因です。

「拮抗筋」とのバランスによる原因。
太ももの筋肉は人体の中でも非常にがっしりとした筋肉ですが、大半の方が
・「太もも前面の筋肉に対し後面の筋肉が弱い」
というアンバランスな発達状況にあり、太ももの筋収縮を急激に行うと、弱い後面のハムストリングスに肉離れを発症する。

しかし、今回の痛みは、ハムストリング筋と骨を繋ぐ「腱」の炎症。ですが、原因は同じ事と考えられる。

「原因」
・柔軟性の不足
・筋力の低下
・拮抗筋とのバランスの悪さ

要は・・・加齢ですね。。。

傷は軽いですよ。。

たしかに、半世紀余生きてまいりましたが、、、そんな　ハッキリと言われると。。

「傷は軽い」と言われても、泣くにも泣けないじゃないですか！！！


暫時休養して様子を見て。。筋トレ・ストレッチを再開する事にして　ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ帰路に着きました。。

「北岳での問題点」
思い当たる原因を考えてみる。。

①担ぎ重量過多。。。

クッカー、火器　２種類。行動食過多　等々、余計な荷物多すぎ
せめて13kg位に抑えるべき

②ペースが速すぎた
③登り方の経験不足

確かに、早いように思いながら、ぐいぐいと膝を伸ばすように登ったように思う
この、登り方は今までの山行ではしなかったと思う。。。早いペースに付いていけなかった。

④鍛錬不足

胸に手を当てながら、正直に問い直す。。

本当に　鍛錬したのか　・・・　否　（涙）

「今後の対処」
隊員と比べ一回り以上の「高齢者」と言うことを自覚し、荷物は最低限にし、隊員各位の協力を「素直」に仰ぐ
筋トレ、ストレッチ、ジョギングの徹底。

一人の脱落がTeam全体の安全と楽しい思いをぶち壊すことの自覚。。

☆bridgeさん　の記事で拝見した　「剱岳の論」の一節

一．人身とも鍛錬された人々よ来たれ

石碑に刻まれた　一文を　肝に銘じながら　日々鍛錬を続け・・・・・。


早起きが辛くて、、Teamの安全を考えれば「引退」考えた事　幾度も。。。


しかし、しつこい性格　の私　（隊員皆も同じか　笑）

Team Oki Off 発足理由



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

「売られた喧嘩」

未だ、終焉していないよな。。