CWとバラとアウトドアの日々

本番を明日に控え、腰痛は大丈夫か？



弱気の4km無事に完走。。

先日指摘された、「歩き方が変」

普通、歩行は左足を前に出す時は、骨盤が左へ出て足が出るが、私の場合。。。
陸上の、末續慎吾選手が言った「ナンバ走り」・・・「右手と右足、左手と左足を同時に出す」走りの様に全く腰の動きが無い歩き方。。と言われた。

自身の歩き方は、足が外に向いて出ている（様はガニ股）。。。。腰を振らないでも歩けるのです。

1）胸の張り過ぎ
2）足の運びが一直線で無い
3）腕振りが肘でふっていない。

これを意識しながら、走ってみる。

2）の足の運び。。。一本橋の上を走ろうとすると、腰を振って前に足を出さないと直線の上に足が乗らない。
3）腕振り　を　意識しながら　2）と連動させるとスムーズ。

何だか、掴んだ気がする。。。。歩道のタイルを目安に意識する。。。かかと、小指、親指も意識する。。。

1.5kmで出ていた腰痛が、嘘の様に出ない。。。。先ずは　4km　ラン。。残り、3km　意識は変えずにウォーク。。。7kmでも痛み無し。

先ずは、第一歩か。。。。

明日が本番じゃ、遅過ぎの感　大（泪）