CWとバラとアウトドアの日々

診断
バランスクッション

本当に鍛えられているのか、実感の薄い「バランスクッション」
筋肉痛とか出ないと、鍛えてるような気がしないのです。

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外来診療では、
マシーンや、ダンベル使うような「筋トレ」は行わないらしい。

膝痛予防「筋トレ」

A)



B)



C)




週1通って、汗一つかかず。こんなので　何か筋肉に負荷がかかるのか？

心配になり、自宅で、夕食後、寝る前とか　5分間毎日やってみる。。。


何だか楽すぎて、、、2週間でサボり始める


そして迎えた、、　「飯豊山」　やはり膝痛。

反省し、再開するも、、、サボり始める


屈辱の途中棄権　「北岳」
心より反省。

続けることが大切。

体は3ヶ月続けないと変らない。

2011.9.20　以来　心を入れ替えて　鍛錬開始。

どうしても、「筋肉痛」とか「苦しい」が無いと、運動したような気にならない、、
「星　飛馬」世代

A)、B)は　もう少し高く足を上げて、辛くなるまで「耐える　1分」を片足5セット。

C)は、会社での勤務中に1日30回（片足1分）以上。


ついでに「腹筋ローラー　5回」、「スクワット　10回」で仕上げ。。

先ずは、3ヶ月　信じて　続けてみる。