CWとバラとアウトドアの日々

体力・筋力の無さに　　次のステップである

「アルプス縦走」を断念する懸念が浮上する。

「山盛り食わないと　山は持ちませんよ　わはは～」

ダイエットしてるはずなのに・・・・ゆかい隊員の確証に近い言葉が脳内を繰り返す。

でも、、、「基礎代謝」は1,400kcalから1,500kcalのはず　・・・食いすぎじゃぁ～


登りで、「バテバテ」の私。。。確かにゆかいさんの言葉も一理あり。。

元気の源は「食事」か～。。。


ひざの痛みもピークに達しているし。。

そう言えば。。。cherry副体長の記事での「ミミ顧問」のアドバイス

　　　　　　　　　　　こんばんは

　　　　　　　　　　　　　置オフ山岳研究会、初山行にして大偉業達成ですね！
　　　　　　　　　　　　　山行記事を通して つらさや喜びが伝わってきました。
　　　　　　　　　　　　　今後の活動が楽しみです。


　　　　　　　　　　　　　膝の痛みが気になりますね。
　　　　　　　　　　　　　私も同様に膝痛に悩まされています。

　　　　　　　　　　　　　雪山では雪がクッションとなり発症しにくいのですが、
　　　　　　　　　　　　　cherryさんは心配ですね。。
　　　　　　　　　　　　　曲げられなくなる程痛くなりましたでしょうか？

　　　　　　　　　　　　　根本的に治す方法は
　　　　　　　　　　　　　筋力upと柔軟性を高め、膝への負担を減らすことです。
　　　　　　　　　　　　　日常のランニングと“全身”のストレッチ、これしかありません。
　　　　　　　　　　　　　もしくは毎週のように山へ行けば鍛えられ、そのうち痛みは出なくなります。
　　　　　　　　　　　　　医者へ行っても治るものではないです。


　　　　　　　　　　　　　山行記事も含め、本当にお疲れさまでした。
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　Posted by ミミ at 2011年03月02日 21:40

「筋力upと柔軟性を高め、
膝への負担を減らすことです。」

体力増強と、筋力UPか～。

要は「食事と運動」

「運動」・・・ウォーキングと筋トレ、ストレッチを行うことに。。でも今のところストレッチのみ　　(TДT)

「食事」・・・・・・我が殿の場合　魚・「甲殻類、イカ、タコ、貝類、ウニ　一部の干物・漬物」
　　　　　　　　　　　　　　　　　肉・「馬刺し、鳥、豚ホルモン、牛タン、気が向いたら豚、牛」

・・・・・・ご自宅では、魚はお鮨のみ。肉は鶏肉がたま～に出る程度。。。。カレーには肉入っておりません。

ならば、自分の身は自分で。。。昼食は、自作弁当を止め　肉　MAX！！！！

山形県長井市　たかさか食堂　「とんかつ定食　￥1,250」
・・・但書き何も無いのに　この大きさ　食えるか　・・・・　オレ




山形県山形市東原町　あすなろ食堂　「あすなろ定食　￥750」この日は、メンチカツ、筍煮、ビーフンサラダ、小松菜みそ汁、漬物
・・・　いつもは「ご飯少なめ」なオレ　普通盛に　　この量　食えるか　・・・・　オレ　　　味噌汁の位置逆だし・・・。




山形県山形市下条町　ちん豚　「カツ丼並み　￥750」　・・・次回から大盛りに。。




山形県山形市鳥居ｹ丘　味道　「鳥から揚げ定食　普通盛　￥680」　・・・　言葉無し。。




マクド「ビックマック　2個」、かつや「ロース2枚カツどん」、吉野や「牛丼　特盛」・・・・・


運動は二の次。。。無理して食べると　結構入る。。。




太るか俺・・・・。デブを心配する。。。。



・・・・・・・・・　　暑さと、脂っこさ、、、、、食いなれない食事の量。。山の疲労で体力低下で弱ってたんですね・・・・・・・。

具合悪くなる・・・・オレ　。。

　




↑ご声援のﾎﾟﾁｯﾄの後に《つづき》　も宜しくお願い致します。